Begadang: Kelihatannya Biasa tapi Berbahaya
12 Feb 2025
Siapa di sini yang suka begadang? Karena kerjaan, nonton film, main online game atau sekadar scrolling media sosial biasanya bikin kita jadi sulit tidur. Ujung-ujungnya tidak punya waktu yang cukup untuk istirahat di malam hari.
Kebiasaan kurang tidur ini ternyata punya dampak serius buat kesehatan, lho! Jangan sampai kebiasaan begadang malah bikin tubuh jadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Yuk, simak bahayanya!
1. Sulit Konsentrasi
Begadang bikin otak sulit fokus! Kurang tidur mengganggu fungsi kognitif, bikin gampang lupa, dan susah mikir jernih. Kalau udah gini, produktivitas bisa menurun drastis, baik di sekolah, tempat kerja, maupun dalam aktivitas sehari-hari. Konsentrasi yang menurun bisa meningkatkan risiko kecelakaan yang fatal.
2. Rentan Mengalami Microsleep
Ingat ya, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama microsleep. Menurut sleepfoundation.org, microsleep paling mungkin terjadi setelah kurang tidur. Karena itu, banyak orang dengan gangguan tidur rentan mengalami microsleep atau tidur sekejap. Megantuk di siang hari akibat kurang tidur bisa menggangu kegiatan, berbahaya jika kamu harus berkendara motor atau mobil.
3. Munculnya Penyakit Serius
Begadang terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, hingga kanker. Ini terjadi karena kurang tidur mengganggu sistem kekebalan tubuh dan memicu peradangan dalam jangka panjang.
4. Berisiko Memicu Obesitas
Kurang tidur bikin hormon pengatur nafsu makan jadi kacau. Hormon ghrelin yang meningkatkan rasa lapar naik, sedangkan leptin yang mengontrol rasa kenyang menurun. Jadi sudah paham kan, kalau kamu jadi gampang lapar dan lebih sering ngemil makanan tinggi kalori saat kamu begadang?
5. Gangguan Produksi Hormon Produktif
Tidur yang cukup penting banget buat produksi hormon pertumbuhan dan pemulihan otot. Kalau kurang tidur, produksi hormon ini terganggu, yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh dan performa fisik secara keseluruhan.
Mungkin begadang terasa biasa aja, tapi efeknya ke tubuh bisa serius banget!
Daripada mempertaruhkan kesehatan, lebih baik mulai prioritaskan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas bikin tubuh kamu lebih bugar, pikiran lebih jernih, dan hidup pun lebih sehat. Jadi, siap stop begadang mulai sekarang?
