Ramadan Makin Lancar: Yuk, Lakukan 8 Hal Ini!
20 Mar 2025
Ramadhan is ongoing! Bulan penuh berkah ini akhirnya tiba lagi. Biar puasa kamu tetap lancar dan tubuh tetap fit, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan. Yuk, simak tipsnya!
1. Biasakan Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Penting banget nih buat mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi. Makanan seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian, daging merah, dan susu bisa bantu tubuh tetap fit dan nggak gampang sakit saat puasa. Nggak mau kan ibadah puasa kamu berhenti di tengah jalan gara-gara kurang gizi?
2. Minum Air Putih yang Cukup
Jangan sampai dehidrasi! Biasanya tubuh butuh sekitar dua liter air per hari. Jadi selama puasa, pastikan tetap cukup minum saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh secara berlebihan, karena bisa bikin sering buang air kecil dan bikin tubuh cepat kehilangan cairan.
3. Kurangi Makanan Asin, Gorengan, dan Tinggi Gula
Siapa sih yang nggak suka gorengan atau makanan manis pas buka puasa? Tapi hati-hati, terlalu banyak makanan berminyak bisa bikin kolesterol naik, makanan asin bikin cepat haus, dan gula berlebihan bikin gampang lemas. Jadi, kurangi konsumsinya biar tubuh kamu nggak kaget!
4. Jangan Skip Sahur!
Sahur itu penting banget buat sumber energi selama puasa. Kalau kamu sengaja skip sahur, siap-siap aja dehidrasi dan lemas seharian. Plus, kamu bakal cenderung makan berlebihan pas buka puasa. Jadi, biasakan bangun pagi buat sahur, ya!
5. Jangan Kalap Saat Buka Puasa
Setelah seharian menahan lapar dan haus, rasanya pengen makan semuanya sekaligus. Tapi hati-hati, makan berlebihan saat berbuka bisa bikin perut kaget dan malah nggak nyaman. Mulai dengan air putih dan kurma, lalu lanjut makan secara perlahan biar pencernaan tetap aman.
6. Atur Pola Tidur dengan Baik
Kurang tidur bisa bikin puasa jadi terasa berat! Jadi, hindari begadang buat scrolling media sosial atau maraton nonton film sampai subuh. Tidur yang cukup bakal bikin kamu tetap segar sepanjang hari dan nggak gampang ngantuk di siang hari.
7. Tetap Bergerak dan Berolahraga
Puasa bukan alasan buat rebahan seharian, lho.. Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda bisa bantu tubuh tetap segar dan nggak gampang lemas. Pilih waktu yang pas, misalnya sebelum berbuka atau setelah tarawih.
8. Cek Kesehatan Jika Punya Kondisi Medis Tertentu
Puasa memang baik untuk kesehatan, tapi nggak semua orang bisa menjalankannya. Kalau kamu punya kondisi medis tertentu seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau baru sembuh dari sakit, lebih baik konsultasi dulu ke dokter biar tetap aman saat puasa.
Nah, itu dia 8 hal yang bisa kamu lakukan biar puasamu tetap nyaman. Tetap jaga kesehatan, pola makan, dan tidur supaya tetap fit sepanjang bulan Ramadan. Yuk, jalani puasa dengan happy dan penuh semangat!
